Hyvinvointia arkeen – askel kerrallaan
Hyvinvointia arkeen – askel kerrallaan
Hyvinvointia arkeen -ryhmä tarjoaa yhteisöllistä, tekemiseen perustuvaa tukea arjen hyvinvointiin. Ruuanlaiton ja yhteisen ruokailun lomassa keskustellaan terveellisistä elintavoista ja arjen hallinnasta. Sisältöä voi soveltaa erilaisiin ryhmiin.
Toimintamallin nimi
Hyvinvointia arkeen -ryhmä tarjoaa yhteisöllistä, tekemiseen perustuvaa tukea arjen hyvinvointiin. Ruuanlaiton ja yhteisen ruokailun lomassa keskustellaan terveellisistä elintavoista ja arjen hallinnasta. Sisältöä voi soveltaa erilaisiin ryhmiin.
Vahva Arki-hankkeessa kehitetty Hyvinvointia arkeen -toimintamalli on arkilähtöinen ja osallistava ryhmätoiminta. Mallin ydin on yhteinen tekeminen, keskustelu ja vertaistuki, joiden avulla vahvistetaan hyvinvointia, arjenhallintaa ja osallisuuden kokemusta.
Toiminnassa kokoonnutaan viikoittain työskentelemään teemoilla, jotka liittyvät erityisesti arjen konkreettisiin taitoihin: ruuanlaittoon, rytmiin, taloudellisiin valintoihin, itsestä huolehtimiseen, terveellisiin elintapoihin ja pieniin arjen muutoksiin. Ryhmässä jokainen saa osallistua omalla tavallaan – osa keskittyy tekemiseen, osa keskusteluun ja osa seuraa sivusta, kunnes on valmis toimimaan aktiivisemmin. Ohjaajat toimivat tasavertaisesti ryhmän jäseninä ja tukevat osallistujia heidän omista tavoitteistaan käsin.
Muutoksen synnyttää toiminnallinen tapa käsitellä hyvinvointia: tekeminen tapahtuu arjen tasolla, ei teoreettisen ohjeistuksen kautta. Yhteinen ruuanlaitto, yhdessä syöminen, keskustelut ja pienet kotona kokeiltavat harjoitukset tekevät elintavoista konkreettisia ja saavutettavia. Vertaisuus ja ryhmään kuuluminen vahvistavat motivaatiota ja rakentavat uusia arkirutiineja.
Osallisuus omassa elämässä
Toiminnan ytimessä on ajatus, että osallistuja on oman elämänsä asiantuntija. Ryhmään voi tulla myös silloin, kun julkiset tilat tai ryhmät jännittävät: mukaan saa aluksi tulla vaikka “sivusta seuraamaan” ja osallistua vähitellen, pienin ja satunnaisinkin panoksin. Jokainen päättää itse, tekeekö muutoksia arkeensa tai elintapoihinsa ja missä tahdissa.
Ryhmässä etsitään yhdessä osallistujalle sopivia ratkaisuja arjen haasteisiin, kuten epäsäännölliseen ruokailuun, niukkaan taloudelliseen tilanteeseen, arjen rytmittömyyteen tai yksinäisyyteen. Käytännön tekeminen – esimerkiksi edullisen ja terveellisen ruuan suunnittelu ja valmistus – yhdistyy siihen, että osallistuja voi kokeilla erilaisia rooleja: kokkina, suunnittelijana, keskustelijana tai vaikka tukena toiselle. Näin osallisuus omassa elämässä vahvistuu sekä päätöksenteon että konkreettisten arjen taitojen tasolla.
Osallisuus yhteisöissä ja vaikuttamisen prosesseissa
Toimintamallia on kehitetty vahvasti yhteiskehittämisen periaatteella. Osallistujia on kuultu alusta alkaen palautteen, keskustelujen ja haastattelujen kautta. Ryhmäläiset ovat vaikuttaneet siihen, mitä teemoja käsitellään (esim. mielen hyvinvointi, liike arjessa, raha ja ruoka), millä tahdilla edetään ja millaisia harjoituksia tehdään. Näin he eivät ole vain toiminnan kohteita, vaan sen aktiivisia muotoilijoita.
Yhteiskehittäminen näkyy arjen tasolla esimerkiksi siinä, että ryhmäläisten toiveista on lisätty toiminnallisia osioita, muokattu ryhmäkertojen rakennetta ja vahvistettu vertaistukea. Osallistujien kokemustieto kerätään talteen ja sitä hyödynnetään sekä mallin jatkuvassa kehittämisessä että laajemmin organisaatiotasolla. Palautetta on myös kerätty digipolun sisällöstä ja käytettävyydestä. Tämä tukee osallisuutta myös vaikuttamisen prosesseissa: asiakkaiden ääni kuuluu palvelujen suunnittelussa.
Omaehtoinen ja yhteinen toiminta
Hyvinvointia arkeen -ryhmä luo yhteisen tilan, jossa ihmiset voivat kohdata toisensa tasavertaisina – taustasta, terveydestä tai elämäntilanteesta riippumatta. Ryhmässä tehdään konkreettisesti yhdessä: laitetaan ruokaa, syödään, keskustellaan ja jaetaan kokemuksia. Tämä tuottaa yhteistä hyvää sekä ryhmän sisällä että sen ulkopuolella.
Ryhmässä opitut taidot ja oivallukset siirtyvät usein myös osallistujien lähipiiriin: perheiden ruokailutavat voivat muuttua, arkeen tulee enemmän yhteistä tekemistä ja osallistuja voi jakaa oppimaansa eteenpäin. Yhteinen, turvallinen tila vahvistaa kokemusta merkityksellisyydestä, yhdenvertaisuudesta ja luottamuksesta – elementeistä, jotka rakentavat paikallista yhteisöllistä hyvinvointia.
Osallisuutta edistävät rakenteet
Toimintamallin vahvuus on siinä, että osallisuutta edistävät käytännöt eivät ole satunnaisia, vaan rakenteisiin sisältyviä. Ryhmä kokoontuu säännöllisesti, sen sisältö rakentuu osallistujien tarpeista, ja palaute sekä havainnot kerätään systemaattisesti. Yhteiskehittämiseen osallistuvat sekä asiakkaat, ohjaajat että yhteistyökumppanit (esim. Pohde, MKN, järjestöt), ja malli on suunniteltu niin, että se on liitettävissä osaksi olemassa olevia palveluja.
Vaikutukset osallistujille näkyvät osallisuuden, hyvinvoinnin, arjenhallinnan ja työ- ja toimintakyvyn vahvistumisena.
Vaikutukset ammattilaisille ja organisaatiolle näkyvät osallisuutta tukevan työotteen vahvistumisena, yhtenäisempinä käytäntöinä ja rakenteina, joissa asiakkaiden ääni tulee pysyvästi osaksi palvelujen kehittämistä.
Hyvinvointia arkeen -toiminnan taustalla vaikuttavat useat poliittiset, sosiaaliset ja yhteiskunnalliset tekijät. Huono-osaisuuden ja pitkäaikaisen työttömyyden kasvu heijastuu ihmisten terveyteen, arjenhallintaan ja toimintakykyyn. Haavoittuvassa asemassa olevilla ihmisillä korostuvat muun muassa epäterveelliset elintavat, mielenterveyden haasteet, yksinäisyys sekä vaikeudet osallistua palveluihin tai ylläpitää säännöllistä päivärytmiä. Näiden ilmiöiden myötä tarve arkeen kiinnittyvälle, konkreettiselle ja yhdessä tekemistä korostavalle elintapaohjaukselle kasvaa.
Toimintamallia on pilotoitu kuntouttavan työtoiminnan ja sosiaalisen kuntoutuksen toimintaympäristöissä, joissa asiakkaiden elämäntilanteet ovat usein monisyisiä ja haasteet kasautuneita. Pitkäaikaistyöttömyys heikentää työ- ja toimintakykyä, kaventaa sosiaalisia verkostoja ja voi johtaa välinpitämättömyyteen terveellisten elintapojen noudattamisessa, mikä puolestaan vaikeuttaa työllistymistä entisestään. Kuntouttavassa työtoiminnassa korostuu tarve toiminnalle, joka tukee arjen perustaitoja: säännöllisyyttä, vuorovaikutusta, terveellisiä elintapoja sekä osallistumisen ja onnistumisen kokemuksia.
Elintapojen ja arjenhallinnan vahvistaminen on keskeinen osa työ- ja toimintakyvyn parantumista. Terveellinen ravitsemus, riittävä uni, toimiva päivärytmi ja mielekäs tekeminen edistävät palautumista, keskittymiskykyä ja jaksamista — taitoja, joita tarvitaan työelämään kiinnittymisessä. Kun arjen perusrakenteet ovat kunnossa, on helpompi sitoutua kuntouttavaan työtoimintaan, edetä kohti opiskelu- tai työpolkuja ja vastaanottaa uudenlaisia haasteita.
Kuntouttava työtoiminta tarjoaa erinomaisen ympäristön toiminnan kehittämiselle, sillä se tavoittaa kohderyhmän arjessa ja mahdollistaa säännöllisen, pitkäkestoisen työskentelyn. Samalla toimintaympäristö edellyttää toiminnalta joustavuutta, sovellettavuutta ja konkreettisuutta, jotta se voidaan liittää osaksi olemassa olevia palveluja ilman raskaita rakenteita. Vaikka toimintamalli on kehitetty kuntouttavaan työtoimintaan, se soveltuu hyvin myös muihin ympäristöihin, kuten päivätoimintaan, sosiaalisen kuntoutuksen ryhmiin ja järjestöjen toimintaan. Malli on piloitoitu työikäisillä, mutta pienin muokkauksen se soveltuu myös ikääntyneiden hyvinvoinnin ja osallisuuden edistämiseen.
Vahva arki –hankkeen Hyvinvointia arkeen -toiminnan kohderyhmänä ovat työttömät ja työelämän ulkopuolella olevat henkilöt sekä heidän kanssaan työskentelevät kuntouttavan työtoiminnan ja sosiaalisen kuntoutuksen ammattilaiset. Toiminta soveltuu erityisesti kuntouttavan työtoiminnan ja sosiaalisen kuntoutuksen asiakkaille, mutta sitä voidaan hyödyntää myös päivätoiminnassa sekä järjestöjen ryhmissä ja pienin muokkauksin ikääntyneiden osallisuuden ja hyvinvoinnin edistämisessä.
Asiakasymmärrys on rakentunut pitkäkestoisessa ryhmätoiminnassa, jatkuvassa vuoropuhelussa ja monipuolisissa palaute- ja arviointimenetelmissä. Osallistujat ovat kertoneet esimerkiksi haasteista ruokailun säännöllisyydessä, yksinäisyydestä, epäsäännöllisestä arjesta tai siitä, ettei kotona tule tehtyä kunnon aterioita. Myös sosiaalisten tilanteiden jännittäminen ja epävarmuus uusien asioiden kokeilemisesta ovat nousseet esiin. Nämä kokemukset ovat auttaneet suuntaamaan toimintaa kohti arjen konkreettisia tarpeita.
Asiakkaat eivät olleet pelkästään kehittämistyön kohteita, vaan aktiivisia toimijoita. Heidän palautteensa muokkasi ryhmien sisältöä, tekemisen tapoja ja painotuksia. Asiakkaiden toiveesta esimerkiksi ruuanlaiton käytännön harjoituksia lisättiin, teemoja muokattiin heidän kiinnostuksensa mukaan ja ryhmäkertoihin tuotiin lisää keskustelua, vertaistukea ja toiminnallisia osioita. Lisäksi osallistujat nostivat esiin tarpeen hitaampaan etenemiseen ja toistoon, mikä huomioitiin mallin rakenteessa.
Osallistamista toteutettiin ryhmien aikana ja niiden jälkeen keskusteluissa, palautelomakkeilla ja haastatteluilla. Asiakkaat pääsivät vaikuttamaan myös siihen, miten toimintaa viestitään ja millaisia materiaaleja käytetään. Heidän kokemuksensa siitä, mikä arjessa oikeasti toimii, ovat olleet ratkaisevia mallin kehittämisessä.
Yhteiskehittäminen syvensi asiakasymmärrystä ja vahvisti myös asiakkaiden osallisuuden kokemusta. Kun he näkivät, että heidän näkemyksensä vaikuttavat suoraan toiminnan muotoon, sitoutuminen kasvoi ja motivaatio osallistua vahvistui.
Toinen keskeinen kohderyhmä ovat kuntouttavan työtoiminnan ja sosiaalisen kuntoutuksen ammattilaiset. Toimintamalli tarjoaa heille konkreettisia työkaluja elintapojen puheeksiottoon, arjen taitojen ohjaamiseen ja osallistavan työotteen vahvistamiseen. Ohjaajille on myös tarjottu monipuolisesti koulutuksia elintapaohjaukseen ja ohjausosaamiseen liittyen. Koulutukset auttoivat ammattilaisia ymmärtämään ja ohjaamaan asiakkaitaan asiakaslähtöisemmin.
Vahva arki -hankkeessa kehitetyn Hyvinvointia arkeen -toimintamallin käyttöönotto perustuu valmiisiin, selkeisiin ja helposti sovellettaviin rakenteisiin. Malliin kuuluu 14 tapaamiskertaa: 13 viikoittaista neljän tunnin tapaamista ja puolen vuoden kuluttua järjestettävä seurantakerta. Jokaisella tapaamisella on teema, joka käsitellään keskustellen ja toiminnallisesti. Ruuanlaitto ja yhteinen ruokailu ovat osa jokaista tapaamiskertaa, mikä tukee arjen taitojen oppimista ja osallisuuden kokemusta.
Ohjaajille on käytössä valmiit materiaalit: diaesitykset, tapaamiskertojen aikataulurunko, kokeillut reseptit, resepteihin pohjautuvat kauppalistat sekä ohjaajan opas, joka avaa sisältöjä ja tukee mallin soveltamista käytäntöön. Rakenne mahdollistaa sen, että toiminta pysyy yhdenmukaisena, mutta ohjaajilla on joustoa mukauttaa sisältöjä osallistujien tarpeisiin.
Resurssit:
- Ohjaajat: Ryhmää voi ohjata yksin tai työparin kanssa. Ohjaajilla tulee olla mahdollisuus valmistautua ja toteuttaa neljän tunnin tapaamiset viikoittain.
- Ohjaajien perehtyminen: Koulutusmateriaali, jossa käydään läpi mallin sisältö, materiaalin hyödyntäminen ja käytännön toteutus.
- Aikataulutus: Ryhmän mainostaminen tulee aloittaa hyvissä ajoin ennen ryhmän alkua. Ennakkoon ohjaajilla tulee olla aikaa ryhmän suunnitteluun.
- Tilat: Tila, jossa on iso näyttö tai videotykki sekä tuolit. Ruoanlaittoa varten tarvitaan keittiötila, josta löytyy perusruoanlaittovälineet ja astiat.
- Osallistujien materiaalit: tulostettavia materiaaleja, kuten reseptivihko. Terveyskylän elintavat työkyvyn tukena digipolku.
- Kustannukset: elintarvikekustannukset, tulosteet, mahdollinen tilavuokra.
Käyttöönoton ja juurruttamisen vaiheet:
- Perehdytys ja valmistelu
- Ohjaajien perehtyminen koulutusmateriaalin avulla
- Materiaalien läpikäynti ja soveltaminen paikalliseen toimintaympäristöön
- Käytännön järjestelyt (tilat, välineet, aikataulut)
- Riittävä aika ryhmän markkinointiin
- Ensimmäinen toteutus
- Mallin kokeilu käytännössä
- Havaintojen ja palautteen keruu osallistujilta ja ohjaajilta
- Arviointi ja muokkaus
- Palautteen läpikäynti
- Tarvittavat muutokset sisältöihin, aikatauluihin tai toteutustapaan
- Vakiinnuttaminen
- Mallin kirjaaminen osaksi yksikön toimintaa
- Vastuiden selkeyttäminen (kuka ohjaa, kuka koordinoi, kuka luo rakenteet)
- Säännölliset ryhmät ja ohjaajille yhteiset kehittämishetket
- Laajentaminen ja jakaminen
- Mallin esittely muille yksiköille ja toimijoille
- Osaamisen ja materiaalien jakaminen
- Yhteinen rakenteellinen ratkaisu, jonka avulla käyttöönotto on toistettavissa eri palveluissa
Toimivuus perustuu siihen, että ohjaajat voivat soveltaa mallia joustavasti ja että asiakkaiden ääni kuuluu jatkuvassa kehittämisessä. Kun rakenne, resurssit ja työote ovat kunnossa, toimintamalli juurtuu osaksi kuntouttavan työtoiminnan, sosiaalisen kuntoutuksen ja muun ryhmätoiminnan arkea.
Hyvinvointia arkeen ‑toimintamallin arviointi osoittaa selvästi, että toiminta on tukenut osallistujien hyvinvointia, arjenhallintaa ja osallisuutta. Arviointi perustui kyselyihin (EuroHIS‑8, osallisuusindikaattori, syömisen taito, syömistottumustesti, diabetesriskitesti), terveysmittauksiin sekä haastatteluihin ja ohjaajien havaintoihin.
Laadullista aineistoa kerättiin palautteiden ja haastatteluiden avulla. Pienet onnistumistarinat -haastattelulla kerättiin aineistoa Pro Gradu -tutkielmaan, jolla lisätään ymmärrystä osallistujien ryhmätoiminnan ja osallisuuden kokemuksista.
Hyvinvoinnin ja elintapojen muutokset
Osalla osallistujista terveysmittaukset osoittivat pieniä myönteisiä muutoksia, kuten painon laskua ja kehonkoostumuksen parantumista. Mittaukset koettiin motivoiviksi ja ne rohkaisivat terveellisempiin valintoihin arjessa.
Osallisuus ja elämänlaatu
Kyselytulokset osoittavat, että ryhmätoiminta on tukenut sekä osallisuuden että elämänlaadun vahvistumista.
- Osallisuusindikaattorin perusteella keskimääräinen pistemäärä nousi, ja erityisesti kokemus tarpeellisuudesta, vaikutusmahdollisuuksista omaan elämään ja elämän tarkoituksellisuudesta vahvistui monilla osallistujilla.
- EuroHIS-8 elämänlaatukyselyssä suurin osa vastaajista raportoi elämänlaadun parantuneen ryhmän aikana; eniten nousua oli tyytyväisyydessä terveyteen, arjen tarmoon ja selviytymisessä päivittäisistä toiminnoista.
Aineistossa näkyi myös vaihtelua: osalla osallisuuden tai elämänlaadun pisteet heikkenivät, mikä kertoo siitä, että elämäntilanteet voivat olla kuormittavia tai ryhmämuotoinen tuki ei yksin riitä. Kokonaisuutena trendi oli selvästi myönteinen, ja toiminnalla tavoitettiin erityisesti niitä osallistujia, joiden osallisuuden kokemus oli alun perin heikko.
Ruoanvalmistustaitojen kehittyessä myös ryhmäläisten syömisen taito kehittyi myönteiseen suunataan syömisen ja ruokailujen suunnittelun edistyessä. Tämä näkyi myös syömisen taito -kyselyn ja haastattelujen tuloksissa. Monet ryhmäläiset kertoivat, ettei kotona tule laitettua ruokaa, ruokailu on usein epäsäännöllistä tai ruokavalio yksipuolista. Yhteinen ruoanlaitto madalsi kynnystä kokeilla uusia raaka-aineita, opetti edullisempia vaihtoehtoja ja toi tekemiseen rutiinia.
Osallistujat kuvasivat ryhmätoiminnan lisänneen osallisuuden ja kuulluksi tulemisen kokemusta. Ryhmä tarjosi turvallisen ja hyväksyvän ympäristön, jossa jokaisella oli mahdollisuus osallistua omista lähtökohdistaan, vaikuttaa toiminnan sisältöihin ja tuoda esiin omia ajatuksiaan. Monille tämä vahvisti tunnetta siitä, että omilla mielipiteillä on merkitystä.
“Kyllä siellä hyviä vinkkejä sai ja jokainen sai puhua omia. Tuli semmonen olo, että omilla mielipiteillä oli merkitystä.”
Osallisuuden kokemus vahvistui erityisesti niillä osallistujilla, joilla se oli lähtötilanteessa heikko. Ryhmätoiminta tuki kokemusta omiin asioihin vaikuttamisesta, elämän merkityksellisyydestä ja omasta toimijuudesta. Osallistujat kuvasivat ilmapiiriä avoimeksi ja tasavertaiseksi
“Kaikki pääsi vaikuttamaan ja ilmapiiri oli tosi avoin. Sai olla mukana just semmosena kuin on.”
Osallistujien kokemusten perusteella toiminta tuki kokonaisvaltaista hyvinvointia ja arjen hallintaa. Ryhmä toi rytmiä päiviin, lisäsi mielekästä tekemistä ja antoi konkreettisia keinoja hyvinvoinnin vahvistamiseen. Arjen rakenteiden merkitys nousi vahvasti esiin.
“Että pääsee olemaan osana tuommoista ryhmää ja tulee arkeen sitä rytmiä, niin se on ollu tosi tärkeetä mulle.”
Ryhmätoiminta vahvisti myös osallistujien itseluottamusta ja aktiivista toimijuutta. Monet kuvasivat rohkeuden lisääntyneen ja oman pystyvyyden tunteen vahvistuneen.
“Kyllä sen siinä ryhmässä huomas, että itseluottamusta tuli enemmän.”
Arvioinnin perusteella Hyvinvointia arkeen ‑toimintamalli toteuttaa asiakaslähtöisyyttä tarjoamalla osallistujille aidon mahdollisuuden vaikuttaa, tulla kuulluksi ja edetä omaan tahtiin. Osallistujien kokemukset osoittavat, että toimintamalli vahvistaa osallisuutta, tukee arjen ja toimintakyvyn kehittymistä sekä luo edellytyksiä myönteisille jatkopoluille.
“Ryhmä on ollu tärkeä askel eteenpäin. Nyt tuntuu, että pystyy taas miettimään tulevaisuutta.”
Vaikutukset ammattilaisille ja toimintaan
Ammattilaiset kokivat, että toimintamalli selkeytti ryhmätoimintaa ja toi rakenteen, jonka varaan ohjaustyötä on helpompi tehdä. Valmiit materiaalit ja selkeä runko tukivat elintapojen puheeksiottoa ja tekivät työstä suunnitelmallisempaa. Yhteiskehittäminen lisäsi ohjaajien sitoutumista ja kehittämismyönteisyyttä.
Yllättävät ja odottamattomat muutokset
Myönteisenä havaintona oli, että lähes kaikille ryhmäläisistä löytyi jonkinlainen jatkopolku (esim. jatko kuntouttavassa työtoiminnassa, opintoihin hakeutuminen tai muu palvelu). Lisäksi osa osallistujista toivoi ryhmän pidempikestoista versiota ja lisää toiminnallisuutta, mikä kertoo siitä, että toiminta koettiin merkitykselliseksi ja tarpeelliseksi.
Kokonaisuutena arvioinnin tulokset osoittavat, että Hyvinvointia arkeen -toimintamalli tukee erityisesti heikompaa osallisuutta kokevien hyvinvointia, vahvistaa arjenhallintaa ja luo rakenteen, jonka avulla sekä asiakkaat että ammattilaiset voivat toimia tavoitteellisemmin kohti parempaa työ- ja toimintakykyä.
Kansikuva
